Atrás
El femenino entrena desde casa
Gracias al teletrabajo, las futbolistas del primer equipo siguen una rutina establecida por el preparador físico para mantenerse en forma
El estado de alarma decretado por el Gobierno debido a la pandemia del coronavirus (Covid-19) ha desencadenado un parón en la actividad de la Ciudad Deportiva Dani Jarque y, al mismo tiempo, se han suspendido todas las competiciones hasta nuevo aviso por parte de las autoridades.
Debido a esta situación excepcional, el cuerpo técnico de RCDE Femenino ha establecido para todas las futbolistas nuevos métodos de entrenamiento basados en el teletrabajo.
En este contexto, el preparador físico del primer equipo femenino, Raúl Fernández, ha elaborado un plan de entrenamiento que actualiza semanalmente para que todas las futbolistas continúen su preparación física desde casa. A este plan de entrenamiento, que Raúl elabora de manera individualizada para cada una de las deportistas, se le van introduciendo variantes cada semana, pero la estructura se mantiene.
La organización del trabajo se divide en dos bloques:
En el primer bloque se realiza un trabajo de carrera continua variable en cinta o en bicicleta estática. Para complementar el bloque, se proponen alternativas con ejercicios compuestos con saltos y giros y se les propone retos físicos, buscando aumentar la motivación y adherencia al entrenamiento, así como también algunas clases virtuales de BodyCombat.
En el segundo bloque se realiza un trabajo de fuerza dividido en tren superior, tren inferior, Core (abdominales) y entrenamiento metabólico. Estos ejercicios se van alternando a lo largo de la semana.
De acuerdo con el entrenador, Jordi Ferrón, Raúl coordina la preparación física semanal de cada una de las futbolistas para que establezcan un orden horario en su rutina. A esta preparación se le añaden las recomendaciones nutricionales pertinentes adaptadas a estos entrenamientos que realizan desde casa.
Raúl explica que con las indicaciones de los servicios médicos personalizan el planning de cada una de ellas. “Al terminar sus entrenamientos nos envían cuáles son sus sensaciones, el tiempo que han estado entrenando y la percepción del esfuerzo que han tenido”.