Tornar
El femení entrena des de casa
Gràcies a el teletreball, les futbolistes del primer equip segueixen una rutina establerta pel preparador físic per mantenir-se en forma
L'estat d'alarma decretat per l'Estat a causa de la pandèmia del coronavirus (Covid-19) ha desencadenat una aturada en l'activitat de la Ciutat Esportiva Dani Jarque i, al mateix temps, s'han suspès totes les competicions fins a nou avís per part de les autoritats.
A causa d'aquesta situació excepcional, el cos tècnic de RCDE Femení ha establert per a totes les futbolistes nous mètodes d'entrenament basats en el teletreball.
En aquest context, el preparador físic del primer equip femení, Raúl Fernández, ha elaborat un pla d'entrenament que actualitza setmanalment perquè totes les futbolistes continuïn la seva preparació física des de casa. A aquest pla d'entrenament, que Raúl elabora de manera individualitzada per a cadascuna de les esportistes, se li van introduint variants cada setmana, però l'estructura es manté.
L'organització de la feina es divideix en dos blocs:
En el primer bloc es realitza un treball de carrera contínua variable en cinta o amb bicicleta estàtica. Per complementar el bloc, es proposen alternatives amb exercicis compostos amb salts i girs i se'ls proposa reptes físics, buscant augmentar la motivació i adherència a l'entrenament, així com també algunes classes virtuals de BodyCombat.
En el segon bloc es realitza un treball de força dividit en tren superior, tren inferior, Core (abdominals) i entrenament metabòlic. Aquests exercicis es van alternant al llarg de la setmana.
D'acord amb l'entrenador, Jordi Ferrón, Raúl coordina la preparació física setmanal de cadascuna de les futbolistes perquè estableixin un ordre horari en la seva rutina. A aquesta preparació se li afegeixen les recomanacions nutricionals pertinents adaptades a aquests entrenaments que realitzen des de casa.
Raúl explica que amb les indicacions dels serveis mèdics personalitzen el planning de cadascuna d'elles. "A l'acabar els seus entrenaments ens envien quines són les seves sensacions, el temps que han estat entrenant i la percepció de l'esforç que han tingut".